Ingredientes
- 150g a 200g de filé de peixe branco (de sua preferência. Pode ser tilápia!);
- 2 folhas inteiras de couve (sem o talo);
- 1/2 limão;
- Pimenta;
- Azeite.
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Salada verde com frango desfiado
Ingredientes
- Folhas de alface Jwatanabe;
- Folhas de rúcula Jwatanabe;
- Tomatitos Jwatanabe;
- Um punhado de sementes de linhaça;
- 1 xícara do meu franguinho desfiado (quem congela sempre tem!);
- Suco de 1/2 limão;
- Azeite, Sal, pimenta do reino e curry a gosto.
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Ingredientes
- 1 xícara e 1/2 de chá Abobrinha Jwatanabe ralada (rale no ralo mais grossinho);
- 3 ovos batidos;
- 2 colheres de sopa de cebola Jwatanabe picada;
- 1/4 de xícara de chá de farinha de arroz ou de aveia;
- 1/2 xícara de chá de parmesão ralado (de preferência light);
- 1/2 colher de chá de orégano Jwatanabe;
- sal e pimenta a gosto;
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Ingredientes
- 1/4 acelga pequena
- Berinjela em rodelas;
- Abobrinha em rodelas;
- Cebola em rodelas;
- Tomate em rodelas;
- Muçarela Light ralada;
- Orégano ;
- Sal;
- Azeite.
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